Haziran 02 : Dünya Koşu Günü. Koşmak için bir Bahane..

Koşu, koşmak eylemi esas alınarak yapılan bir tür spordur. Koşu, yarış amaçlı yapılabilir. Aynı zamanda vücudun dinamizminin sağlanması için tek başına da yapılabilir. Koşu, basit bir biçimde insanın her iki ayağının da belirli bir periyotla yerden kesilerek vücudunu ileri doğru hareket ettirmesi ile yapılmaktadır.

Koşu Günü her yıl Haziran ayının ilk Çarşamba günü kutlanır.Koşu sevincini onurlandıran gayriresmi bir bayramdır. Günümüzde insanlar dünyanın dört bir yanındaki etkinliklere katılarak ya da dışarı çıkıp koşarak bu günün keyfini çıkarıyorlar.

Önemli olan hiçbir zaman çok uzak mesafe koşmak ya da çok hızlı koşmak değildir. Hiç kimsenin dünya şampiyonu olma ya da bir Usain Bold olmasına, rekorlar kırmasına gerek yok. Önemli olan insanın kendisi ile yarışmasıdır. Her koştuğunda daha çok zevk alacağınız bir koşu yaşamanız yeterlidir. Herkesin hızı ve koşma mesafesi kendisine uygun olandır.

3 km koşarak zevk alan ile ultra maratonda 120 km koşup zevk alanın aldıkları zevk tamamen aynıdır. Önemli olan herkesin kendisi için uygun olanı bulmasıdır.. Çıkın, koşun ve deneyin.

Koşu tekniği

Koşarken kendinize dikkat etmeniz gereken bazı şeyler vardır.

Öncesinde bir sağlık probleminizin olmadığına emin olun
Koşu ayakkabıları sizin daha hızlı koşmanızı sağlamaz. Sağlıklı koşu yapmak için ortalama bir koşu ayakkabısı yeterlidir.
Ayakkabınızın düzgün ve sıkıca bağlandığına emin olun. Aksi takdirde parmaklazınız ve tırnaklarınız zarar görebilir.
Koşarken dizinize çok baskı gelmesine engel olmak için topukla değil ayağınızın tabanıyla yere basmalısınız. Aksi takdirde aşil tendomunuz çalışmaz ve darbe direk dizinize gider. Bu sizi sakatlayabilir.
Koşarken duruşunuz düz olmalı. Omuzlar ya da kafa ileri doğru sarkmamalı. Ayaklar yana değil ileriye doğru atılmalı ve ağırlık merkezi ileriye geldiğinden dolayı ilerlenmeli
Atılan adımın mesafesi yürüme açıklığında olmalıdır
Koşmaya başlamadan önce ve koşu sonrasında mutlaka dizler ve bacaklar esnetilmelidir.
Koşarken çok zıplamamaya çalışılmalıdır
Koşarken nefes alışları iki-üç adımda bir şekilde olmalıdır
Mümkünse asfalt beton olmayan yumuşak olan zeminlerde koşmaya çalışın.
Beraber koşu ancak aynı hızda koşabilen kişilerle olabilir. Aksi takdirde herkes kendisi için uygun olan hızda koşmalıdır.

Ulusal Koşu Günü Tarihi

Ulusal Koşu Günü, 2009'da birkaç koşu organizasyonunun birlikte hazırladıkları bir organizasyon tarafından yaratıldı.

Amaç koşmanın zevkini ve sağlık yararları hakkındaki bilgileri yaymaktı.

Koşu Hakkında Gerçekler

Haftada 20 ila 30 km arasında koşan koşucuların daha güçlü bağışıklık sistemleri var.
Haftada 80 km üzerinde koşu yapanların, solunum yolu hastalıklarına yakalanma olasılığı daha düşüktür
Koşarken bir adım atmak için 200'den fazla kas harekete geçer
Dünyada her yıl bir milyar koşu ayakkabısı satılıyor
Bir çalışma, koşucuların, koşmayan kişilere göre %30 daha fazla seks yaptığını gösteriyor
Aynı çalışma, koşucuların koşmayan kişilere oranla % 25'in üzerinde orgazm fazlası olduğunu gösterdi

Nasıl Kutlanır

Ulusal Koşu Gününden kutlamanın bir yolunu arıyorsanız, kullanabileceğiniz birkaç seçeneğiniz var.

Bir koşucu değilseniz, o zaman bu günü, koşuya başlamak için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz. Dışarı çıkın ve koşun.

Kendinize bir antreman programı yaparak başlayabilirsiniz. Bunun için Nike+ Run CLub, Strava gibi cep telefonu uygulamaları var. Hem sizin koşularınızı kaydediyor hem de size ücretsiz antreman önerileri veriyor.

Zaten bir koşucuysan, o zaman bir yarış veya bir maraton için başvurabilir, kaydolabilirsin. Köprüyü geçerek koşulan İstanbul Boğaziçi Maratonu ya da Yarı Maraton güzel birer alternatif olabilir. Koşu mesafesini siz kendiniz seçebilirsiniz.

Bu arada Geyik koşuları gibi alternatifler de sizler için uygun olabilir.

Veya sadece günlük rutini yaparak bu tatilini yapabilirsiniz. Zaten koşucuysanız muhtemelen bugün mutlaka koşacaksınızdır.

38 Gün Kaldı. Hazır mısın?

Önümüzdeki Yıllarda Hangi Gün Kutlanacak?

Yıl ..	Tarih ..	Gün ..
2025	04 - Haziran	Çarşamba
2026	03 - Haziran	Çarşamba
2027	02 - Haziran	Çarşamba
2028	07 - Haziran	Çarşamba
2029	06 - Haziran	Çarşamba
2030	05 - Haziran	Çarşamba
2031	04 - Haziran	Çarşamba
2032	02 - Haziran	Çarşamba
2033	01 - Haziran	Çarşamba
2034	07 - Haziran	Çarşamba